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  • 男生健身房健身计划表 减肥增肌
  • 作者:管理员 发布日期:2019-10-02点击率:
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      一:有氧训练计划(参考):椭圆机或跑步机快走 (建议首选椭圆机,它对膝关节的冲击很小) 每周3-4次.每次40-50分钟.距离3-5公里.心率 控制在220-年龄x60-70% (就是说话不是很费力的强度)

      三:饮食方面: 少食多餐,减慢吃饭速度 ,多吃蔬菜和粗 粮,多喝水,父子俩射钉枪改制打鸟玩 被取保候审2019-09-12,控制高热量食品的摄入。

      感觉对您有所帮助,希望可以选为【满意答案】多谢您对我们团队的鼓励和支持。

      健身的话首先保证营养要跟上,注意多吃低脂肪高蛋白的食物,比如鱼类,牛肉,肌肉,多吃水果。要想练线条,先把自己吃结实坚持每天两小时无氧运动,频率要高,重量要轻。

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